Wielkie dzięki za odpowiedzi! ok, tak więc jeszcze trochę poćwiczę na sucho później zabiorę się za to mono... Mam jeszcze takie jedno n00bowskie pytanko i nie chce zakładać nowego tematu Ćwiczę klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami i powiedzmy czy mógłbym w domu dodatkowo robić pompki, podciągać się na drążku czy też ćwiczyć [...]
Stix ja nie jestem fachowcem w tej dziedzinie ale jezeli chodzi o trening to najlepiej czuje biceps cwiczac na modlitewniku. Dopasuj sobie do tego odpowiednie obciazenie (progresja) i nie zapomnij o solidnej rozgrzewce, bo Ci lokcie wysiada. Moj trening na biceps wyglada tak: - Modlitewnik - Uginanie ramion ze sztanga stojac - Sciaganie wyciagu [...]
WERYFIKACJA MAILA
przesłaliście mi na maila prosbę o weryfikacje konta. klikam w linkj i wyskakuje mi "błąd weryfikacji". nie moge nic z tym zrobic moje konto jest aktywne, a dane kontaktowe nie zmieniły sie
no tak ale wszystko ma sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada [...]
no czyli odstępy mniej więcej sa dobre, ale nie moge zjeść posiłku ok 16 bo wtedy zaczynam trening . Co zrobić z tymi tłuszczami?? Może zamiast sera na 2gie śniadanie zjesc kromke z pasztetem?? PS...myślicie, ze cholesterol mi za bardzo nie podskoczy?? Nie lubie margaryn i nie chciałbym jeść póxniej tej margaryny, która obniża poziom złego [...]
Zakrzes z kim mam to wyjasnic??????? Nikt nie odpowiada na moje maile!!!! Zero odzewu!!!!!!! Ten post to jest (powiedzmy) "aktem rozpaczy" :))) Chce aby kogos jeszcze nie oszukano w ten sposob dlatego ODRADZAM wszystkim wysylanie smsow (co innego moge zrobic?)!!!!
Mam pytanie. Wszystko jak narazie obczajam w tym treningu ale jedna rzecz której się nie doszukałem. Co z przerwami między ćwiczeniami. Czy powinny być też rest pause czyli robię kończe jedno ćwiczenie, biorę 25 oddechów i łapię się za następne, czy mogę zrobić dłuższą przerwę????
pytanie po co mi tyle ramp chce rampe robic tylko na podstawowych ciwczeniach Tak wiec Twoim zdaniem drazek, wioslowania i wyciski nie sa podstawowymi cwiczeniami? twoj plan na pewno jest dobry/fajny ale nie skorzystam bo moim zdaniem bez sensu robic prawie na kazde cwiczenie rampe Skoro Twoim zdaniem stosowanie bardzo dobrej formy progresji [...]
[...] zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji zmiana Klatka : z 110 do 115 , Barki z 120 [...]
nie bardzo moge zrobic zdjecia bo sprzet lezy zlozony w magazynie, najchetniej prosze o kontakt telefoniczny 693 45 47 82 CENY SA DO SPOREJ NEGOCJACJI
A jeszcze tak z ciekawości, robię 3x fbw w tygodniu. Czy w dni nietreningowe 2-3x mogę zrobić 30min biegania, jakiegoś rowerka czy coś? Po treningu nie dam rady bo nie mam siły na to.
Ilość włókien (granice) można znaleźć nawet w artykule na sfd. Oczywiście każdy ma nieco inne, ale sam czuję, że na łydki mogę robić dużo powtórzeń i dopiero wtedy czuję to przyjemne zmęczenie, a zwiększanie ciężaru nie daje takich efektów. Jak chcesz to wrzucę link do artykułu. :) Oczywiście są pewne przesłanki mówiące o tym, w których rejonach [...]
Trening rowerowy mogę zrobić 30-60 km. Ten przedział 30-160km to chodziło mi o to, że jestem w stanie tyle maskymalnie przejechać, więc min. 100 km zaliczam do wyprawy rower, ale napewno robię to zamiast innego treningu, lecz przy treningach rowerowych zostanie przy przydziale, 30-60 km. Jeśli chodzi o bieganie to wszystko sam ustawiłem na temat [...]
corey bez polotu nie na drugi cykl z takimi dawkam. takie to ja sobie moge zrobic jak podales.
Kurde pojawił sie problem-doznałem kontuzji kolana i nie moge sie wcale ruszać-gira w górze, tak, że przez 2 tyg nie bede cwiczyc góry a aerobow to jeszcze dłużej. Stad pytanie do ilu ograniczyć ilość białka-1,5g/kg Wychodzi na to że potrzebuje ok. 2300kcal to podstawa wiec jesli chce nie stracic na masie i Sie nie otłuścić(choc to pewnie nie [...]
Choroba to dokładnie zapalenie górnych dróg oddechowych, niby nic groźnego ale od lat się z tym męczę i wiem że tak po prostu po pierwszym antybiotyku mi nie przejdzie zwłaszcza że moja doktórka gdzieś wybyła i nie mogę się do niej dostać tylko co jakiś konował mi przepisał augumentin i twierdzi że pomoże. C***a się zna muszę powiedzieć ale trudno [...]
Opisze jeszcze swój przypadek, przepraszam ze tego nie zrobilem na poczatku... Cere mialem tlusta od zawsze, jak to niektorzy mowia taka uroda... niestety. Kiedys radzilem sobie chusteczkami, wystarczylo przetrzec twarz, ona przestawala sie swiecic i wygladalo to oki, nie wnikalem w to co sie dzieje ze skora, nie interesowalo mnie to zbytnio... [...]
Michalczewski: już nie mam milionów
A oglądałeś jego walki?? To zobacz i oceń czy ma słaby cios... Andrew3 sorki ale nie moge czekac w nieskonczonosc az sie namyslisz co odpisac... Niektórzy muszą zrobić trening
Na Triceps nie narzekam, robie go z plecami. A cwiczenia jakie wykonuje to np : Francuzkie wyciskanie 4x 10-15powt. , wyprosty rąk w opadzie tułowia 3x 10-15powt. , ściąganie linek w dół na wyciągu 3x 10-15 , dałem takie przykładowe cwiczenia, czesto je zmieniam poniewaz na silowni mam bardzo duzo maszyn i duzo moge zrobic.
wiem że to głupio wyszło, to zdanie miało wyglądać tak: nie, szukam teoretycznych informacji. Tylko edita nie mogłem zrobic bo abona nie mam i mi jakies bule wyskakują że następną wiadomosc moge wysałac za 256 sekund.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
